مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
مصطفى القلب سلطان
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
وردة الروح
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
نبض
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
قطرات الندى
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
swar
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
عازف الليل
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
za7ma
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
سلطان القمر
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
KiMo
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
نبض
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
وردة الروح
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
طيب القلب
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
swar
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
سلطان القمر
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
عازف الليل
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
KiMo
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
za7ma
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_rcapاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_voting_barاظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 اظرابات النوم فى رمضان وتاثيراها على البشرة !!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نبض
المديرة العامه
المديرة العامه
نبض


معلومات العضو : نببببببببببببببببببببببببببببض حياااة المنتدى
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Jb12915568671

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Aw110

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Anees16

عدد المساهمات : 984
نقاط : 1465
الـــتـقــيـيــم : 8
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: اظرابات النوم فى رمضان وتاثيراها على البشرة !!!!!!!   اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 25, 2012 6:46 pm

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! 2sleeping-July-jpg_092401
من

اللافت خلال موسم شهر رمضان المبارك إدمان السعوديات على السهر المـُفرط، والخلود للنوم أثناء النهار، وهي سلوكيـّات تحرم البدن والعقل من التمتع بالنوم الهادئ بوصفه من أساسيات الصحة السليمة، كما أثبتت كثير من الدراسات. وهو ما قد ينعكس على جمال ونضارة البشرة، إذ يُعرف النوم الصحي والسليم منذ القِدَم بالنوم الجميل نسبة إلى جمال شكل النائم نوماً هادئاً، كما في القصة المعروفة "الجميلة النائمة"، كما يرتبط النوم السليم بنضارة الوجه وصفاء البشرة، إضافة إلى الشعور بالراحة البدنية والاستقرار النفسي.


رتباك الساعة الحيوية والجلد:
يتأثر الجلد سلباً باختلاف أوقات النوم بسبب حرمانه من الأثر الإيجابي للنوم أثناء الليل، والتعرض بشكل مناسب لهرمون النمو المعروف بأهميته في صيانة أعضاء الجسم، وتجديد خلاياها المعطوبة، وأنسجتها المستهلكة. والاستفادة القصوى من كريمات البشرة، ويظهر هذا الأثر جلياً لدى كثير من موظفي الورديات، والأعمال الليلية، وأصحاب السهر المـُفرط، والنوم خلال النهار عوضاً عن ساعات الليل.

الحرمان من النوم:
ينتج من اضطرابات النوم والاستيقاظ ما يعرف طبياً بالحرمان الحاد والمزمن من النوم وهو أكثرها انتشاراً، وقد ينتج عنهافرط النعاس والخمول، والصداع أثناء النهار، وتعكّر المزاج، وكثرة التململ، وتأثر جهاز المناعة سلباً مما يسبب ارتفاع خطر الإصابة بالزكام والإنفلونزا، إضافة إلى أعراض ارتجاع حموضة المعدة واضطرابات القولون بسبب الأكل والشرب بشكل مفرط وفي أوقات غير منتظمة.

النوم وجمال البشرة:


ويُعد النوم من أنجح علاجات البشرة وأقلها كَلفة، وهو يساعد على ضمان جمال البشرة وصفائها. فمن المتفق عليه أنّ كريمات الجلد ومستحضرات تجميل البـَشرة مهما اختلفت أنواعها لا تؤدي إلى النتيجة المرجوة منها إن لم يدعمها نوم صحي وهادئ؛ فالحرمان الحاد والمزمن من النوم أثناء الليل، أو المعاناة من رداءته بسبب اضطرابات النوم المختلفة، يمكن أن يُظهر البشرة بشكل جاف ومُرهَق، ويؤثر بشكل سلبي على نضارة العينين ويظهرهما بشكل ذابل، ويجعل من الصعب التخلص من الهالات السوداء المحيطة بهما، كما أشارت إحدى الدراسات البريطانية (عام 2011). وبالرغم من محاولة كثير من الذين يعانون من الأرق المزمن، أو كثرة التململ أثناء النوم التغلب على مظاهر الحرمان من النوم على وجوههم والتظاهر بالنشاط إلا أنّ من الصعب عليهم إخفاء ذبول العينين وملامح الإرهاق والتعب على بشرة الوجه. ونتيجة لذلك تلجأ بعض النساء في كثير من الأحيان إلى استخدام كريمات الأساس ومساحيق التجميل بشكل مُكثـّف في محاولة لإخفاء الهالات السوداء المحيطة بالعينين، وإضفاء بعض النضارة على بشرة الوجه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


النوم ونضارة البشرة:
إنّ من أهم ما يدعم حقيقة أثر النوم على البشرة خاصية النوم العميق (المرحلة الثالثة) التي يحتاج الإنسان إلى أن يتعرض إليها خلال نومه بنسبة لا تقل عن 25 % من مجموع ساعات النوم، والتي تتراوح من 7 إلى 8 ساعات في الليلة كمعدل طبيعي للبالغين متوسطي الأعمار. ففي مرحلة النوم العميق يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو (Growth Hormone) بشكل مكثف، وهو ضروري لاكتمال النمو البدني والعقلي - خاصة لدى الأطفال، وأساس لترميم وعلاج خلايا الجسم المختلفة، واستبدال المعطوب منها، وصيانة أعضاء الجسم وإعادة تأهيلها. ومن الثابت علمياً أنّ أنسجة الجلد تحوي أسرع الخلايا انقساماً وتكاثراً؛ حيث تحتاج إلى استبدال سريع وفعال للحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها، وحمايتها من المؤثرات الخارجية كالحرارة والبرودة، والرطوبة وأشعة الشمس والهواء الملوث.

آثار الحرمان من النوم على البشرة:
من الطبيعي أن يظهر التأثير الأكبر للحرمان من النوم على شكل جفاف البشرة وتشققها، وتجعد الجلد، كما أنه من المنطقي أن تكون هذه الحقيقة أحد الأسباب التي تجعل أطباء الأمراض الجلدية واختصاصيي العناية بالبشرة ينصحون باستعمال كريمات الجلد قبل الخلود للنوم لضمان الاستفادة القصوى منها أثناء الليل؛ فمستحضرات الريتتينويد ومضادات الأكسدة كفيتامين Cو E تفقد جزءاً كبيراً من فعاليتها عند تعرضها للشمس والهواء، وتؤدي إلى نتيجة أفضل أثناء النوم مدعومة بالأثر الإيجابي لهرمون النمو، كما تعمل مستحضرات العناية بالبشرة على الحفاظ على رطوبة الجلد وإعادة ترويته بفعالية خلال ساعات النوم في غياب العوامل المضادة كأشعة الشمس وتلوث الجو، وبعض مستحضرات التجميل (الماكياج).

النوم حب الشباب:


من الثابت علمياً تأثر جهاز المناعة سلباً بالأرق المزمن وزيادة التوتر مما يمكن أن يجعل الجلد عرضة للتهابات البكتيرية، ويُضعف قدرته على مقاومة حب الشباب. فالتوتر المصاحب للإجهاد البدني والنفسي الناتج عن الحرمان من النوم يزيد من إفراز الغدة فوق الكظرية لهرمون (الكورتيزول) مما يؤدي إلى زيادة في إفراز غدد العرق الجلدية، كما يسبب اختلاط العرق والإفرازات الدهنية الزائدة بخلايا الجلد المستبدلة إلى انسداد مسام الغدد العَرَقية، وتكاثر البكتيريا المسببة لحب الشباب. وقد أثبتت بعض الدراسات العلاقة الوطيدة بين قلة النوم وزيادة الوزن حيث يمكن أن تصل نسبة البدانة إلى 55 % لدى الأشخاص الذين يبلغ معدل نومهم أقل من خمس ساعات في الليلة مقارنة بغيرهم من أصحاب النوم الكافي. وتُعد البدانة أحد عوامل الإصابة بحب الشباب والتهابات الجلد البكتيرية والفطرية نظراً لزيادة إفراز الغدد العرقية والدهنية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


قلة النوم وترهل الجلد:
يمكن تفسير ترهـّل وتجـعّد الجلد عند كبار السن إذ تقل نسبة إفراز هرمون النمو مع تقدم العمر بشكل واضح نظراً لما يتميز به النوم في هذه المرحلة العمرية المتقدمة من انخفاض ملحوظ في نسبة مرحلة النوم العميق، كما يتعرض المحرومون من النوم السليم على المدى الطويل إلى ضعف بنية خصلات الشعر واحتمال سقوطه أكثر من غيرهم نظراً للتغيرات الهرمونية المصاحبة لأعراض التوتر والإرهاق.

نصائح للعناية بالبشرة والنوم السليم:
مما تقدّم يُنصح للنساء اللواتي يحرصن على جمال بشرتهنّ ونضارتها أن يتعاملن مع النوم كأحد العلاجات المهمة التي تحفظ لهنّ سلامة الجلد من تأثير الحر والجفاف وغيرهما، وأن يتجنبن الحرمان من النوم وما يصحبه من سلوكيات خاطئة كالإفراط في تناول المنبهات، والتدخين، وزيادة التوتر، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم أثناء الليل في بيئة نوم داكنة وبعيدة عن الضوضاء لأنه يُحفّـز على النوم العميق ويُشعر بالنشاط والحيوية أثناء النهار، ويساعد على ارتخاء العضلات، والتخفيف من حدة القلق، وخفض إفراز هرمونات التوتر كالكورتيزول، كما يُنصح بتنظيف البشرة جيداً من مستحضرات التجميل قبل النوم، واستشارة طبيب الأمراض الجلدية وأخصائيي علاج البشرة عن أنسب أنواع المستحضرات التي يمكن استخدامها بالليل خاصة لموظفي الورديات الليلية للتخلص من التجاعيد وعلاج التشققات، وسواد ما حول العينين، والمساعدة على الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة، وتجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتم الاحزان
المدير العام
المدير العام
كاتم الاحزان


معلومات العضو : قلب حياة المنتدى
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Jb12915568671
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! C0der

عدد المساهمات : 315
نقاط : 486
الـــتـقــيـيــم : 11
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
الموقع : منتدى نبض القلوب

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اظرابات النوم فى رمضان وتاثيراها على البشرة !!!!!!!   اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 4:08 am


مشكورة على المجهودات الرائعة


المبذولة في تقديم النصائح


تسلمي

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! 3112022095 اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! 984495496 اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! 253468018
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبض
المديرة العامه
المديرة العامه
نبض


معلومات العضو : نببببببببببببببببببببببببببببض حياااة المنتدى
اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Jb12915568671

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Aw110

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Anees16

عدد المساهمات : 984
نقاط : 1465
الـــتـقــيـيــم : 8
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: اظرابات النوم فى رمضان وتاثيراها على البشرة !!!!!!!   اظرابات النوم فى رمضان  وتاثيراها  على البشرة !!!!!!! I_icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 5:14 am

الشكر لمرورك الكريم اخى كاتم

تحياتى
نبببببببببض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اظرابات النوم فى رمضان وتاثيراها على البشرة !!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو البيلنغ أو تقشير البشرة ؟
» عودي طفلك علي النوم في سريره الخاص
» أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
» أضرار ومنافع اسمرار البشرة
» وصفة الترمس.. لتفتيح البشرة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـــم الاســرة والـمجتمع :: ا عالم المراة-
انتقل الى: