مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
مصطفى سلطان القلب
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
وردة الروح
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
نبض
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
قطرات الندى
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
swar
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
عازف الليل
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
za7ma
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
سلطان القمر
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
KiMo
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
نبض
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
وردة الروح
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
طيب القلب
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
swar
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
سلطان القمر
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
عازف الليل
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
KiMo
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
za7ma
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_rcapنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_voting_barنصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أكتوبر 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر
 

 نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطرات الندى
مشرفه
مشرفه
قطرات الندى

معلومات العضو : عيووووووووووووون المنتدى
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Jb12915568671

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Aw110

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Domain-75b6ba4553
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Domain-8ee254f819

عدد المساهمات : 605
نقاط : 1173
الـــتـقــيـيــم : 5
تاريخ التسجيل : 11/04/2012

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون   نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 11:49 pm

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Article_7b6c64249533f165c218f0a238bdea8b
تعاني أغلب السيدات من البطء في حرق السعرات الحرارية, أثناء اتباع الأنظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارةً قليلةً في أوزانهن, إلا أنهن لا يعرفن أن تحقيق أحلامهن, يرتبط بزيادة سرعة عملية "الميتابوليزم", أو زيادة سرعة عمليات الأيض (عمليات الهدم والبناء في الجسم), والتي تعني بالضرورة زيادةً في سرعة إنقاص الوزن, ولزيادتها استفيدي من هذه النصائح:

النصيحة الأولى:
مارسي الرياضة لأكثر من 30 دقيقةٍ, ولخمس مراتٍ فى الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشي، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة, فإذا أردت حرق المزيد من السعرات الحرارية, يمكنك ممارسة أنواعاً أخرى من الرياضة مثل: الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي, ومن المهم جداً معرفة أن ممارسة الرياضة ليست فقط لحرق السعرات الحرارية بل لزيادة الميتابوليزم.

النصيحة الثانية:
تناولي الوجبات اليومية بشكلٍ منتظمٍ، واعلمي أن تناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، بالإضافة إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى خمس وجباتٍ متوسطةٍ, على أن يكون الوقت بين الوجبة والأخرى من3-6 ساعاتٍ، وبشرط أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم.

النصيحة الثالثة:
احصلي على قدرٍ وافٍ من النوم, أي ما يعادل 6-8 ساعاتٍ، منها على الأقل 6 ساعاتٍ ليلاً، لأن الدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي إلى نفس النتيجة السلبية.

النصيحة الرابعة:
حافظي على حالتك النفسية مستقرةً, لأن الحالة المزاجية المتقلبة والسيئة مثل: الاكتئاب والتوتر النفسي, تؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، بالمقابل الحالة النفسية المستقرة تؤدي إلى زيادة الميتابوليزم، كما أن هناك ربطاً بين الرياضة والحالة المزاجية، لأن الرياضة تفرز مادة "الإندورفين" وهي مادةٌ مخدرةٌ طبيعيةٌ لا تؤدي إلى النوم ولكن تؤدي إلى الإسترخاء والانبساط, مما ينعكس على معدل حرق السكريات والدهون.

النصيحة الخامسة:
تناولي كمياتً كبيرةً من الخضراوات, وذلك لاحتوائها على مادة "الكروميم" المسؤولة عن زيادة معدل حرق الدهون، فضلاً عن دورها الكبير في توفير الشعور بالشبع واحتوائها على فيتامين ج، الذى يساعد بطريقةٍ غير مباشرةٍ على زيادة الميتابوليزم.

لابد من فهم الاَلية التي يتم من خلالها حرق الدهون, حتى تتخلصي من الوزن الزائد بسرعةٍ وسهولةٍ, لذا ابدأي بالاَلية الأهم وهي زيادة سرعة الميتابوليزم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
طيب القلب

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Jb12915568671
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Aw110
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Eq712277

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون 22992
عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
الموقع : مصر

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون   نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالجمعة مايو 25, 2012 10:06 am

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون 364988687 نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون 364988687 نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون 364988687 نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون 364988687

_________________
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون 791560
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Abotpark2
عضو جديييد
عضو جديييد
Abotpark2

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Jb12915568671
عدد المساهمات : 3
نقاط : 3
الـــتـقــيـيــم : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2012

نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون   نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون I_icon_minitimeالأربعاء مايو 30, 2012 2:32 am

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح سحرية لزيادة حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: