مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
سلطان مصطفى القلب
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
وردة الروح
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
نبض
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
قطرات الندى
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
swar
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
عازف الليل
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
za7ma
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
سلطان القمر
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
KiMo
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
نبض
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
وردة الروح
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
طيب القلب
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
swar
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
سلطان القمر
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
عازف الليل
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
KiMo
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
za7ma
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_rcapآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_voting_barآثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أكتوبر 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر
 

 آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطرات الندى
مشرفه
مشرفه
قطرات الندى

معلومات العضو : عيووووووووووووون المنتدى
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Jb12915568671

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Aw110

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Domain-75b6ba4553
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Domain-8ee254f819

عدد المساهمات : 605
نقاط : 1173
الـــتـقــيـيــم : 5
تاريخ التسجيل : 11/04/2012

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Empty
مُساهمةموضوع: آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة   آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالخميس مايو 24, 2012 11:58 pm

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Article_9aaf294ef853dea6f640c01bfcf4bd83
لقرفصاء من الحركات الرياضية القديمة التي ينصح بها أخصائيي الرياضة و العلاج الطبيعي لما لها من فوائد عظيمة للجسم، اذ انها تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف، ولممارسة هذه التمارين تقوم المرأة بالوقوف مع ثني القدم قليلاً وفرد عضلات الكتف ودفع الوركين والظهر للخارج مما يجعل منطقة الفخذ في وضع مواز للأرض مثلما تكونين جالسة على كرسي، يجب أن يبقى الجذع مستقيماً مع تحميل وزن جسمك فوق الكعبين، ثم يتم دفع الثقل عكس الأرض مما يؤدي إلى العودة لوضع الوقوف.

ما هي الأخطاء التي تنتج عند ممارسة تمارين القرفصاء؟
من الأخطاء التي تحدث أثناء ممارسة التمرين هو حدوث تجوف في الأكتاف والجذع للأمام، مع تحميل الجسم على أطراف أصابع القدم وثني الركبة للداخل.

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة:
ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة يعتبر مجهود ضائع يؤدي على المدى الطويل إلى:

- إصابات في الركبة

- شد في سلسلة الظهر السفلية

الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين القرفصاء:
- المحافظة على وضع الكتف ثابتاً في منتصف الظهر.

- شد عضلات البطن مما يعطي الجسم وضع مثالي.

- التأكد من أن ارتكاز وزن الجسم يكون على الكعبين اذ ان ذلك هو ما يضمن للركبة والساق الوضعية الصحيحة.

بإتباع النصائح السابقة يمكنك ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة سهلة وبعد فترة من الوقت ستنجحين في الحصول على الفوائد التي تمنحها لكِ تمارين القرفصاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
طيب القلب

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Jb12915568671
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Aw110
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Eq712277

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة 22992
عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
الموقع : مصر

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة Empty
مُساهمةموضوع: رد: آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة   آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة I_icon_minitimeالجمعة مايو 25, 2012 10:07 am

آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة 364988687 آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة 364988687 آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة 364988687 آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة 364988687

_________________
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة 791560
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آثار ممارسة تمارين القرفصاء بطريقة خاطئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: