مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
مصطفى القلب سلطان
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
وردة الروح
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
نبض
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
قطرات الندى
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
swar
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
عازف الليل
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
za7ma
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
سلطان القمر
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
KiMo
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
نبض
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
وردة الروح
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
طيب القلب
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
swar
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
سلطان القمر
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
عازف الليل
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
KiMo
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
za7ma
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_rcapنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_voting_barنظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أبريل 2020
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض
المديرة العامه
المديرة العامه
نبض

معلومات العضو : نببببببببببببببببببببببببببببض حياااة المنتدى
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ Jb12915568671

نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ Aw110

نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ Anees16

عدد المساهمات : 984
نقاط : 1465
الـــتـقــيـيــم : 8
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ Empty
مُساهمةموضوع: نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟   نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ I_icon_minitimeالأحد يوليو 22, 2012 5:18 am

نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ 131941060-jpg_143021(‏صوموا‏ ‏تصحوا‏) ‏صدق‏ ‏رسول‏ ‏الله‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏هذا‏
‏الحديث‏ ‏قد‏ ‏تم‏ ‏إثبات‏ ‏صحته‏ ‏علميا‏ ‏يوما‏ ‏بعد‏ ‏يوم‏ ‏فقد‏
‏أكدت‏ ‏أحدث‏ ‏الأبحاث‏ ‏أن‏ ‏الصوم‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الشفاء‏ ‏من‏
‏الأمراض‏ ‏المزمنة‏.

‏تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مها‏ ‏راداميس‏ ‏أن‏ ‏أغلب‏ ‏الأمراض‏ ‏تكون‏ ‏نتيجة‏
‏لضغوط‏ ‏الحياة‏ ‏التي‏ ‏تضع‏ ‏الجهازالهضمي‏ ‏ومن‏ ‏ثم‏ ‏الجسم‏ ‏تحت‏
‏ضغط‏ ‏عصبي‏ ‏معظم‏ ‏الوقت‏ ‏والصيام‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏الفترات‏ ‏التي‏
‏تعتبر‏ ‏راحة‏ ‏للجهاز‏ ‏الهضمي‏ ‏وأثناء‏ ‏الصيام‏ ‏بدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏
‏استهلاك‏ ‏الجلوكوز‏ ‏المخزون‏ ‏ثم‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏وهي‏
‏المصدرالرئيسي‏ ‏للطاقة‏.



‏و‏ ‏يحب‏ ‏أن‏ ‏نعلم‏ ‏أن‏ ‏حتي‏ ‏الشخص‏ ‏النحيف‏ ‏لديه‏ ‏مخزون‏ ‏كبير‏. ‏




‏ولكن‏ ‏للأسف‏ ‏الشديد‏ ‏جري‏ ‏العرف‏ ‏أن‏ ‏يزيد‏ ‏جسم‏ ‏الإنسان‏ ‏في‏
‏شهر‏ ‏رمضان‏ ‏ويكتسب‏ ‏بعض‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏نتيجة‏ ‏للتعامل‏ ‏مع‏
‏الشهر‏ ‏الكريم‏ ‏بالطريقة‏ ‏الخاطئة‏ ‏فنركز‏ ‏علي‏ ‏الأكل‏ ‏والحلوي‏
‏ولكن‏ ‏إذا‏ ‏اتبعنا‏ ‏نظاما‏ ‏غذائيا‏ ‏سلميا‏ ‏في‏ ‏الشهر‏ ‏الكريم‏
‏فنستطيع‏ ‏ليس‏ ‏فقط‏ ‏المحافظة‏ ‏علي‏ ‏وزننا‏ ‏وانما‏ ‏يمكننا‏ ‏أيضا‏
‏التخلص‏ ‏من‏ ‏بعض‏ ‏الكيلو‏ ‏جرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏مع‏ ‏الحفاظ‏ ‏علي‏
‏صحة‏ ‏جيدة‏.‏





‏ ‏الريجيم‏
كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ + 2 ‏ثمرة‏ ‏بلح‏ ‏ ‏بالصلصة‏ ‏وسلطة‏ + 2 ‏كفتة‏ ‏مشوية



سناك
2 ‏قطايف



السحور
2 ‏زبادي‏ ‏لا‏ ‏يت‏ ‏و‏2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة
لمدة‏ ‏يومين



الإفطار
سلطة‏ ‏و‏4 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏وشريحة‏ ‏بفتيك‏ ‏مشوية



سناك
2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة



السحور
فول‏ ‏بملعقة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون‏ ‏وسلطة‏ + 1 ‏توست‏ ‏بني
لمدة‏ 3 ‏أيام



الإفطار
كوب‏ ‏شوربة‏ ‏طماطم‏ ‏كوب‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏وسلطة‏ ‏وخضار‏ + ‏فرخة‏ ‏مشوية‏ ‏تضاف‏ ‏معلقة‏ ‏جبنة‏ ‏رومي



سناك
2 ‏ثمرة‏ ‏فاكهة



السحور
كوب‏ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ + 1 ‏توست‏ + ‏بيضة




لاتنسي‏ ‏التمر

التمر‏ ‏ذو‏ ‏فائدة‏ ‏كبيرة‏ ‏في‏ ‏رمضان‏ ‏فهو‏ ‏من‏ ‏أهم‏ ‏مصادر‏
‏الطاقة‏ ‏يحتاجه‏ ‏الانسان‏ ‏بعد‏ ‏نهار‏ ‏صوم‏ ‏طويل‏ ‏وتكون‏ ‏كل‏
‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏خلاله‏ ‏في‏ ‏حالة‏ ‏ثبات‏ ‏ويعتمد‏ ‏علي‏ ‏المخزون‏
‏وهذا‏ ‏سبب‏ ‏مشاكل‏ ‏سوءالهضم‏.



‏ولتفادي‏ ‏هذا‏ ‏النوع‏ ‏من‏ ‏المشكلات‏ ‏يفضل‏ ‏بدأ‏ ‏الإفطار‏ ‏بتمر‏
‏سواء‏ ‏بمفرده‏ ‏أو‏ ‏مع‏ ‏اللبن‏ ‏أوبعصير‏ ‏قمر‏ ‏الدين‏ ‏أو‏ ‏مكسرات‏
‏ثم‏ ‏ننتظر‏ ‏خمس‏ ‏دقائق‏ ‏لأن‏ ‏هذه‏ ‏المأكولات‏ ‏سريعة‏ ‏الامتصاص‏
‏فتنشط‏ ‏أجهزة‏ ‏الجسم‏ ‏لتبدأ‏ ‏استقبال‏ ‏الطعام‏ ‏فلايحدث‏ ‏مضاعفات‏.‏



ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏التمر‏ ‏يهدئ‏ ‏الأعصاب‏ ‏ويمنع‏ ‏الشعور‏ ‏بالخمول‏
‏والنعاس‏.‏ولاننسي‏ ‏أن‏ ‏المعدة‏ ‏عندما‏ ‏تكون‏ ‏خالية‏ ‏من‏ ‏الأكل‏
‏ونتناولافطارا‏ ‏ثقيلا‏ ‏فالأكل‏ ‏يظل‏ ‏في‏ ‏المعدة‏ ‏فترة‏ ‏طويلة‏
‏فيؤدي‏ ‏إلي‏ ‏إمساك‏ ‏لذا‏ ‏فلابد‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏اللبن‏ ‏الرايب‏
‏أوالزبادي‏ ‏ليساعدعلي‏ ‏عملية‏ ‏الهضم‏ ‏ولايحدثأي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏
‏التعب‏ ‏وتزيد‏ ‏بالتاليالاستفادة‏ ‏من‏ ‏الأكل‏. ‏



المكسرات‏ ( ‏لوز‏ ‏عين‏ ‏جمل‏ ‏فول‏ ‏سوداني‏ ‏بندق‏ ) ‏جميعها‏ ‏غنية‏
‏بحمض‏ ‏أميني‏ ‏الارجينين‏ ‏الذي‏ ‏يساعد‏ ‏في‏ ‏تدفق‏ ‏الدم‏ ‏لكل‏
‏الأطراف‏ ‏فيزيل‏ ‏النعاس‏ ‏وينشط‏ ‏الجهاز‏ ‏المناعي‏ ‏وموسع‏ ‏فعال‏
‏للأوعية‏ ‏الدموية‏ ‏فلا‏ ‏نشعر‏ ‏بالنعاس‏ ‏ونستطيع‏ ‏القيام‏ ‏بالصلاة‏
‏بشكل‏ ‏أفضل‏. ‏



والأسماك‏ ‏أيضا‏ ‏تشارك‏ ‏المكسرات‏ ‏في‏ ‏أوميجا‏ 3 ‏وهي‏ ‏أحماض‏ ‏دهنية‏ ‏أساسية‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏إفراز‏ ‏السيروتونين‏ ‏





أخطاء‏ ‏يجب تفاديها

- ‏عدم‏ ‏تناول‏ ‏قدر‏ ‏كاف‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏ليعوضنا‏ ‏عن‏ ‏فترة‏ ‏الصيام‏
‏حيث‏ ‏يؤدي‏ ‏ذلك‏ ‏وخاصة‏ ‏في‏ ‏أيام‏ ‏الحر‏ ‏إلي‏ ‏حدوث‏ ‏شد‏ ‏عضلي‏
‏متعب‏ ‏نتيجة‏ ‏نقص‏ ‏المعادن‏.‏



- ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏كبداية‏ ‏حيث‏ ‏نقص‏ ‏السكر‏ ‏أثناء‏ ‏فترة‏
‏الصيام‏ ‏يجعل‏ ‏البعض‏ ‏يقبل‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏مما‏ ‏يؤدي‏
‏إلي‏ ‏ارتفاع‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏بسرعة‏ ‏فينتج‏ ‏عنه‏ ‏إفراز‏ ‏كمية‏
‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الأنسولين‏ ‏فيبدأ‏ ‏الجسم‏ ‏في‏ ‏التخزين‏ ‏وينتج‏ ‏عن‏
‏ذلك‏ ‏الشعور‏ ‏بالتعب‏ ‏والنعاس‏ ‏والجوع‏ ‏والرغبة‏ ‏في‏ ‏تناول‏
‏المزيد‏ ‏من‏ ‏الحلويات‏. ‏



- ‏إهمال‏ ‏مريض‏ ‏السكرلصحته‏ ‏وعدم‏ ‏مراعاة‏ ‏نسبة‏ ‏السكرفي‏ ‏الدم‏
‏والإقبال‏ ‏علي‏ ‏المشروبات‏ ‏والحلوياتمما‏ ‏يؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تدهور‏ ‏حالته‏
‏الصحية‏. ‏



- ‏تناول‏ ‏المقليات‏ ‏بكثرة‏ ‏وخاصة‏ ‏لمريض‏ ‏الكوليسترول‏ ‏أو‏ ‏بعد‏
‏سن‏ ‏الـ‏60 ‏فهذه‏ ‏الأنواع‏ ‏من‏ ‏الزيوت‏ ‏تترسب‏ ‏علي‏ ‏الشرايين‏
‏وتساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الكوليسترول‏ ‏الضار‏ ‏وكذلك‏ ‏الإقبال‏ ‏علي‏
‏تناول‏ ‏الحلويات‏ ‏المصنوعة‏ ‏من‏ ‏السكر‏ ‏المكرر‏ ‏والدقيق‏ ‏الأبيض‏
‏يعرض‏ ‏الشخص‏ ‏لارتفاع‏ ‏الدهون‏ ‏الثلاثية‏. ‏



- ‏إهمال‏ ‏تناول‏ ‏الخضروات‏ ‏والسلطات‏ ‏الأمر‏ ‏الذي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏الإمساك‏ ‏وزيادة‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏البطن‏. ‏



- ‏إهمال‏ ‏الرياضة‏ ‏مما‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏السريع‏
‏واستقبال‏ ‏العيد‏ ‏ببعض‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏لذا‏ ‏يجب‏ ‏الحرص‏
‏علي‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏لمدة‏ 15 ‏دقيقة‏ ‏يوميا‏ ‏ولتكن‏ ‏رياضة‏
‏المشي‏.‏


_________________
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟ Ysk7a7kll9qeg8ykxbi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام ريجيم ممتاز لشهر رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: الــقــســم الاســلامــــي :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: