مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
سلطان القلب مصطفى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
وردة الروح
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
نبض
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
قطرات الندى
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
swar
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
عازف الليل
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
za7ma
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
سلطان القمر
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
KiMo
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
نبض
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
وردة الروح
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
طيب القلب
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
swar
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
سلطان القمر
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
عازف الليل
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
KiMo
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
za7ma
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_rcapأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_voting_barأسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أكتوبر 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر
 

 أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
وردة الروح

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Jb12915568671
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Aw110

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Eq712277

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Domain-75b6ba4553






عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 27

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Empty
مُساهمةموضوع: أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته   أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالأحد أبريل 22, 2012 9:35 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتــــــــه...,,






أسباب لبروز البطن

أكثر أجزاء الجسم التي تبدأ بالسمنة هي البطن سواء عند المرأة أو الرجل.. وهناك أسباب لبروز البطن وهي:

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة.

2- الشرب أثناء الأكل.

3- المشروبات الغازية.

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.

9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.

نصائح لتفادي بروز البطن

-أفضل الرياضات لكل شيء على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

2- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.

3- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

عشرة تمارين يمكنك القيام بها للتخفيف من بروز البطن

بروز البطن ذلك العبء الثقيل، يمكنك أن تتخلصي منه بقيامك بهذه التمارين العشرة مع الحرص على تكرارها على الأقل ثلاث مرات يومياً.

1- رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا. ترفع الرجلان في عشر عدات ليكوّن الجذع مع الرجلين زاوية قائمة. ويتم تثبيت الرجلين في هذا الوضع لمدة عشر ثوان. ثم تخفض في عشر عدات.. يكرر هذا التمرين عشرين مرة تدريجيا..

2- رقود على الأرض ظهرا مع وضع الذراعين جانبا. يرفع الجذع عن الأرض مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن، ثم العودة لوضع البداية ويكرر هذا التمرين 15 مرة.

3- الرقود على الظهر مع تشبيك اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين باتجاه الصدر. ترفع الساقان لأعلى 90 درجة مع الجذع تثنى الركبتان باتجاه الصدر مرة أخرى.ثم تمد الساقان إلى الأمام 45 درجةثم العودة إلى وضع البداية. يكرر هذا التمرين لأعلى وللأمام 10 مرات.

4- الرقود على الأرض مع الإبعاد بين قدميك وساقيك مع تشبيك خلف الرأس تسحب الرأس والكتف إلى أعلى مع محاولة تحقيق ملامسة بين الكوعين مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوان. ثم العودة الى وضع البداية ويكرر 10 مرات.

5- الرقود على الأرض ظهرا مع ثني الركبة حتى يقترب الكعبان منالحوض.. وتشبك اليدان خلف الرأس.يتم محاولة الوصول إلى وضع الجلوس ثم العودة إلى وضع البداية مع الاحتفاظ بالقدمين كما هما فوق الأرض. ويكرر هذا التمرين تدريجيا 10 مرات.

6- يمكن تكرار التمرين الخامس مع عدم ثني الركبتين، تستمر الساقان ممدودتين على الأرض مع محاولة الوصول إلى وضع الجلوس وملامسة الكوعين للركبتين (10 مرات).

7- الرقود ظهرا على الأرض مع مد الساق اليمنى على الأرض وثني الركبة اليسرى باتجاه الصدر بحيث تمسك اليدان بالركبة المنثنية محاولة الوصول إلى وضع الجلوس مع الإبقاء على الإمساك بالركبة ثم العودة لوضع البداية. ثم يكرر التمرين مع القدم اليمنى. ويتم تكرار التمرين 10 مرات.

8- جلوس على الأرض مع الإبعاد بين القدمين والساقين مع مد الذراعين جانبا.يلف الجذع لتحقيق ملامسة بين اليد اليمنى والقدم اليسرى ثم العودة إلى وضع البداية. يلف الجذع لتحقيق ملامسة بين اليد اليسرى والقدم اليمنى ثم العودة إلى وضع البداية. هكذا يمينا ويسارا 20 مرة

9- وقوف مع الإبعاد بين الساقين قليلا مع وضع اليدين في الوسط. يثنى الجذع جهة اليمين في أربع عدات ثم العودة إلى وضع البداية ، ثم يثنى الجذع جهة اليسار في أربع عدات ثم العودة.. وهكذا 15 - 30 مرة

10- وقوف مع الإبعاد قليلا بين الرجلين ورفع الذراعين لأعلى يثنى الجذع لأسفل للمس الأرض مع عدم ثني الركبة ثم العودة لوضع البداية. يكرر هذا التمرين من 15 - 30 مرة..
ودمتم بكل صحه وعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
طيب القلب

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Jb12915568671
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Aw110
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Eq712277

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 22992
عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
الموقع : مصر

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته   أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالسبت مايو 19, 2012 2:01 pm

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 364988687 أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 364988687

_________________
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 791560
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
وردة الروح

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Jb12915568671
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Aw110

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Eq712277

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Domain-75b6ba4553






عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 27

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته   أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالأحد مايو 20, 2012 6:35 pm

اتمني تكون استفدت

اخي

Embarassed Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
طيب القلب

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Jb12915568671
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Aw110
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Eq712277

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 22992
عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
الموقع : مصر

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته   أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته I_icon_minitimeالأربعاء مايو 23, 2012 10:59 am

أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 1371890812 أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 1371890812 أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 1371890812 أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 1371890812

_________________
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته 791560
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب لبروز البطنوكيفية محاربته
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: