مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
سلطان مصطفى القلب
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
وردة الروح
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
نبض
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
قطرات الندى
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
swar
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
عازف الليل
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
za7ma
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
سلطان القمر
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
KiMo
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
نبض
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
وردة الروح
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
طيب القلب
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
swar
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
سلطان القمر
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
عازف الليل
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
KiMo
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
za7ma
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_rcapاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_voting_barاطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أكتوبر 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر
 

 اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
وردة الروح

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Jb12915568671
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Aw110

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Eq712277

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Domain-75b6ba4553






عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 27

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Empty
مُساهمةموضوع: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالأحد أبريل 22, 2012 9:43 pm

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~






هل تريدين حركة أقل وخسارة وزن أكثر. سنقدم لك بعض الطرق التي يمكنك القيام

بها طوال الأسبوع وخسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهود يذكر.

يمكنك خسارة من 2- 3 كيلوغرامات في الاسبوع بمجرد إتباع هذه النصائح.



تخلصي من الإضافات : ~


عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد. التخلص

من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرة حرارية و 2-3 غرامات من الدسم. يمكنك

إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.





ركزي على الالياف : ~


عدم تناول الياف كافية يمكن أن يسبب زيادة الوزن. انسي الكعك والمقرمشات وتناولي

كوبا من الفشار قليل الدسم. يحتوي الفشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب،

الكثير من الالياف وهو مشبع أيضا.




الرقص بدلا من الركض : ~


الرقص على الإيقاعات السريعة لا يزيد المرح ولكنه يعمل أيضا على خسارة الوزن،

لكل ساعة رقص سيحرق جسمك من 400 إلى 500 سعرة حرارية. أي ما يعادل

الركض الخفيف على جهاز السير المتحرك.



رفع الاوزان : ~


في النادي الرياضي، قومي بـالمشي ورفع الاوزان. زيدي الاوزان في كل مرة. أو يمكنك

وضع حقيبة فوق ظهرك عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع

كفاءة العضلات.




لا للأكل في الليل : ~


تجنب الوجبة الخفيفة في المساء يمكن أن ينقص وزنك بشكل مثير. إذا كنت جائعة

جدا يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه ما بين 3 – 5 مساءا وهكذا لن تأكلي

كثيرا على وجبة العشاء.




وجبة خفيفة صحية : ~


املئي معدتك بالاطعمة الصحية والخفيفة ما بين الوجبات أو كوجبة خفيفة مثل الجزر،

التفاح، الخبز الكامل. الالياف مشبعة وتساعد على حرق السعرات الحرارية عند الهضم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
swar
نائب المدير العام
نائب  المدير العام
swar

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Jb12915568671

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  4444

عدد المساهمات : 167
نقاط : 253
الـــتـقــيـيــم : 6
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالأحد أبريل 22, 2012 10:21 pm

Very Happy Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
وردة الروح

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Jb12915568671
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Aw110

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Eq712277

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Domain-75b6ba4553






عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 27

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالأحد أبريل 22, 2012 10:36 pm

Razz Laughing
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
طيب القلب

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Jb12915568671
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Aw110
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Eq712277

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  22992
عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
الموقع : مصر

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  I_icon_minitimeالأربعاء مايو 23, 2012 10:57 am

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  1371890812 اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  1371890812 اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  1371890812 اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  1371890812

_________________
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~  791560
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: