مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
مصطفى القلب سلطان
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
وردة الروح
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
نبض
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
قطرات الندى
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
swar
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
عازف الليل
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
za7ma
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
سلطان القمر
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
KiMo
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
نبض
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
وردة الروح
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
كاتم الاحزان
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
طيب القلب
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
swar
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
سلطان القمر
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
عازف الليل
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
KiMo
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
za7ma
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_rcapاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_voting_barاحدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أكتوبر 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر
 

 احدى عشرة وسيله لحرق المزيد من الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض
المديرة العامه
المديرة العامه
نبض

معلومات العضو : نببببببببببببببببببببببببببببض حياااة المنتدى
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Jb12915568671

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Aw110

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Anees16

عدد المساهمات : 984
نقاط : 1465
الـــتـقــيـيــم : 8
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Empty
مُساهمةموضوع: احدى عشرة وسيله لحرق المزيد من الدهون   احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 10, 2012 5:04 am

إحدى عشرة وسيلة لحرق المزيد من الدهون

GN4ME – الأحد، 1 أبريل 2012 1:00 ص




  • احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 335779



احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 314481

هناك العديد من الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن، وقد اخترنا لكِ أفضلها
في هذا الموضوع، وأوضحنا خلاله الفوائد الكثيرة التي تتميز بها بعض
الأطعمة من حيث حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض.

لا تتبعي حمية غذائية!

نحن هنا لا نسعى إلى حرمانكِ من الطعام.. بل بالعكس فإننا ننصحكِ بتناول
المزيد من الأطعمة (بالطبع نقصد الأطعمة الغنية بالمغذيات) للتخلص من
السعرات الحرارية عديمة الجدوى والشعور بالشبع على مدار اليوم. وهذا الأمر
يعتبر في غاية الأهمية لأن فرض قيود على تناول الغذاء قد يتسبب في تعطيل
عميلة الأيض. حيث يقوم البطن بإرسال إشارة تقول "إنني أتضور جوعا" ويجيب
الجسم نتيجة لذلك بإبطاء معدل الأيض والاستفادة فقط من مخزون الطاقة لديه.

الأسوأ من ذلك أنه في حالة استمرار نقص الغذاء فإن الجسم سيبدأ في حرق
النسيج العضلي الذي من شأنه أن يؤدي الى زيادة الدهون الحشوية. وهذا الأمر
يؤدي الى إبطاء عملية الأيض وتتمكن الدهون بعد ذلك من فرض سيطرتها على
المزيد من المناطق في الجسم.

اذهبي إلى الفراش مبكراً

أجرى باحثون من فنلندا دراسة على توأمين متشابهين واكتشفوا أن التوأم
الذي لم ينل قدره الكافي من النوم وتعرض للمزيد من التوتر زادت عنده كمية
الدهون الحشوية.

تناولي المزيد من البروتين

يحتاج جسمكِ إلى البروتين للحصول على عضلات لينة. ففي مقال نشرته المجلة
الأمريكية للتغذية الصحية، قال الباحثون إن القدر الحالي من البروتين
المُوصى به والذي لا يتجاوز 0.36 جرام لكل كجم من وزن الجسم لا يتناسب مع
الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة تمارين المقاومة. ونصح الباحثون السيدات
بالحصول على 0.54 جرام من البروتين لكل 1كجم من وزن الجسم يومياً. كما
اكتشف الباحثون أن البروتين يزيد من عملية حرق السعرات الحرارية بعد
الوجبات بمعدل 35 بالمئة.

تناولي الخضروات والفواكه العضوية متى كان ذلك متاحاً

قال باحثون كنديون إن متبعي الحمية الغذائية الذين يتناولون أطعمة تحتوي
على الكلورينات العضوية (الملوثات الموجودة في المبيدات الحشرية والتي
تُخزن في الخلايا الدهنية) يتعرضون لانخفاض في عملية الأيض وذلك بسبب تعارض
هذه المواد السامة مع عملية حرق الطاقة. أو بمعنى آخر فإن المبيدات
الحشرية تزيد من صعوبة إنقاص الوزن.

ومما لاشك فيه أنه ليس من السهل دائماً شراء المنتجات العضوية بسبب قلة
إنتاجها وارتفاع ثمنها، ولكن بشكل عام، فإن النباتات ذات القشرة السميكة
مثل الموز والأفوكادو والجريب فروت لا بأس من تناولها حتى وإن كانت غير
عضوية، أما بالنسبة للنباتات الأخرى مثل الكرفس والخوخ والفراولة والتفاح
والعنب البري والنكتارين والفلفل الحلو والسبانخ واللفت والكرنب والكرز
والبطاطس والعنب المستورد فإنه يستحسن أن تكون عضوية نظراً لأنها تتعرض
لكميات كبيرة من المبيدات الحشرية السامة.

اشربي الماء المثلج

اكتشف باحثون ألمان أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يومياً ينشط عملية
الأيض البطيئة بنسبة 50 سعرا حراريا يومياً - وهي الكمية الكافية لإنقاص
ثلاثة كجم سنوياً دون بذل أي مجهود. وتأتي هذه الزيادة من المجهود الذي
يبذله الجسم لتسخين الماء حتى يتناسب مع درجة حرارة الجسم.

تناولي الفلفل الحريف

قال باحثون إن مادة كابسيسين ( Capsaicin) التي تعطي الفلفل طعمه الحريف
تساعد في زيادة سرعة عملية الأيض. فتناول ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
سواء الأحمر أو الأخضر يقوي الجهاز العصبي السمبثاوي (المسئول عن استجابات
الكر أو الفر) وذلك وفقاً لدراسة نشرتها مجلة العلوم الغذائية. وينتج عن
تناول هذه المادة ارتفاع مؤقت في سرعة عملية الأيض بنسبة 23 بالمئة. يمكنكِ
إضافة الفلفل التشيلي على الصلصة واحتفظى دائماً بزجاجة مملوءة بالفلفل
الأحمر المهروس لوضعه على البيتزا أو المعكرونة.

اشربي الشاي أو القهوة

تعتبر مادة الكافيين محفزا مركزيا للجهاز العصبي وعندما تتناولين عدة
أكواب منه يومياً فإنكِ تقومين بتسريع عملية الأيض بنسبة 5 إلى 8 بالمائة،
أي حرق نسبة 98 إلى 174 سعرا حراريا يومياً. أما كوب الشاي المغلي الذي
يحتوى على مادة الكاتشينز المضادة للأكسدة فإنه يسرع عملية الأيض بنسبة 12
بالمائة، وذلك وفقاً لدراسة يابانية.

حاربي الدهون بالألياف

أظهرت الأبحاث أن بعض الألياف تسرع من عملية حرق الدهون بنسبة 30
بالمائة. وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الألياف بكميات مناسبة
في غذائهم تمكنوا من المحافظة على أوزانهم دون زيادة تذكر. لذا احرصى على
تناول 25 جراماً يومياً خاصة تلك الموجودة في الفواكه والخضروات.

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

يعتبر الحديد ضرورياً لنقل الأكسجين الذي تحتاجه العضلات لحرق الدهون.
وعدم تزويد الجسم بالحديد يعرض الجسم لانخفاض في الطاقة وبطء عملية الأيض.
ويوجد الحديد بكثافة في المحار واللحوم الطرية والبقوليات والسبانخ والحبوب
المدعمة.

احصلي على كميات كبيرة من فيتامين "دال"

يعتبر فيتامين دال من العناصر الضرورية للحفاظ على النسيج العضلي. ويوجد
هذا الفيتامين بكثرة في سمك السالمون والتونة والحليب المدعم والحبوب
والبيض.

اشربي الحليب

أثبتت الدراسات أن نقص الكالسيوم (خاصة لدى السيدات) يؤدي إلى بطء عملية
الأيض. وأظهرت هذه الدراسات أن تناول الكالسيوم من خلال منتجات الألبان
مثل الحليب خالي الدسم والزبادي قليل الدسم قد يساعد أيضاً في تقليل امتصاص
الدهون الموجودة في الأطعمة الأخرى.

_________________
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Ysk7a7kll9qeg8ykxbi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
طيب القلب

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Jb12915568671
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Aw110
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Eq712277

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 22992
عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 25
الموقع : مصر

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: احدى عشرة وسيله لحرق المزيد من الدهون   احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالسبت مايو 19, 2012 10:16 am

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 364988687 احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 364988687 احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 364988687 احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 364988687

_________________
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 791560
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
وردة الروح

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Jb12915568671
احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Aw110

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Eq712277

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Domain-75b6ba4553






عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 27

احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: احدى عشرة وسيله لحرق المزيد من الدهون   احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 22, 2012 6:58 pm

Very Happy احدى عشرة وسيله  لحرق المزيد من الدهون 81457
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احدى عشرة وسيله لحرق المزيد من الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: